女性専用ジムのおすすめ人気ランキング9選｜〜東京都内で料金やメニューに満足できる女性専用ジム

インフルエンサーのおすすめジム

女性専用ジムの選び方

それではさっそく選び方を見ていきましょう。
「どうやって選んだらいいのかわからない」という方に、どんなことをチェックしたらいいのかなど、選び方のポイントをお伝えしますので、ぜひ参考にしてくださいね。

料金設定を確認

まずは、自分自身の予算に合わせて通えるように、料金設定をチェックしておきましょう。

・入会費、会費が月額なのか分割払いなのかをチェックしよう
ジムに通おうと思ったときに、予算は一番気になりますよね。
実際に、入会費と会費が必要になりますので、まずはそれぞれどれぐらいの料金かをチェックしましょう。

料金設定は、ジムによって月額払いのところもあれば、年会費を分割で払えるところもあります。分割の場合は、何回払いが可能なのかもチェックしましょう。

また、タオルやウェアなどのレンタル料が別の場合は、オプションにかかる料金いくらくらいなのかも確認しておきましょう。

トレーニングの内容で選ぶ

ジムを選ぶ時には、トレーニング内容が自分に合っているか確認しましょう

・自分に合ったトレーニング内容で継続することが大切
トレーニングは、ある一定の期間継続しなければ、結果は出てきません。
そのため、トレーニング内容が自分に合っていて、なおかつ継続してできそうでなければ、挫折してしまう可能性もあります。

・筋力トレーニングはメリハリボディーを作る
ダイエットで体重をただ落とすよりは、出るところは出て、引き締めるところは引き締める、というメリハリボディーを手に入れたい方には、筋力トレーニングがおすすめです。

ほどよく筋力をつけることによって基礎代謝が上がるため、体が引き締まるだけではなく、食事をしても脂肪を燃焼できて、痩せやすい体質になることができます。

また、息をきらすほど苦しいトレーニングは苦手という方も、筋力トレーニングならば、自分の体と向き合いながらじっくり取り組むことができるので、継続できる可能性が高いです。

そして、体の中で引き締めたい場所にスポットを当てて、気になる部分をトレーナーさんに教えてもらいながらトレーニングすることもできます。

・短時間で集中的に楽しみたいならサーキットトレーニングがおすすめ
最近人気が高まっている、サーキットトレーニングについて紹介します。
一つの例を紹介します。
例えば、トレーナーさんの指導のもと、30分という短い時間の中で、筋力トレーニングと有酸素運動のプログラムを30秒ずつ8種類を1セットとして行い、インターバルをとりながら、これを3セット行う、といった流れです。

8種類のトレーニングは、異なる筋力トレーニングのマシーンを使います。筋力トレーニングと有酸素運動と組み合わせて連続的に行うことで、目標心拍数を維持して、効率的にトレーニングできます。

有酸素運動は、20分以上続けることで、脂肪が効率的に燃えるといわれています。
一つのマシーンで、単調なトレーニングを長時間続けると、ある部分の筋肉だけが、疲労してしまい、効果もでにくくなってしまいます。

その点、サーキットトレーニングなら、短いインターバルで何種類かの異なる運動を、筋肉を休ませながら集中して続けることができるため、鍛える部位が偏ってしまうこともありません。辛すぎるという挫折がなく、比較的楽しく進めることができます。

長い時間のトレーニングが苦手な方や、忙しいので時短で効果をあげたい方、楽しく簡単にトレーニングしてみたいという方にとてもおすすめです。

・ヨガやピラティスなどもボディーメンテナンスとして人気
ダイエット後の体形の維持や、産後のボディーメンテナンス、日頃の運動不足解消を目指しているなら、ヨガやピラティスがおすすめです。

運動が苦手で、筋力トレーニングや有酸素運動が苦手、という方には特におすすめです。すべてのジムにあるとは限りませんが、取り組みやすいトレーニングで人気が高いため、オプションでヨガやピラティスコースがあるジムも多くなっています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛える事ができるトレーニングです。インストラクターのもとで習得すれば、自分自身でボディーメンテナンスできるようにもなります。

ダイエット目的なら食事指導の内容もポイント

ジムでトレーニングをしても、食事に気を付けていなければ効果はあがりません。その点で、食事指導をしてもらえるかは、ジム選びの大きなポイントになってきます。食事指導の内容も確認しておきましょう。

・食事指導の内容は自分に合っているか確認しよう
最近のパーソナルジムでは、食事指導に力を入れているところが多いですが、人によっては、あまり厳しい食事制限はちょっと...という方もいたり、逆に厳しく管理してほしいという方もいます。

トレーニングと食事指導の両方を続けるためには、ある程度自分に合った指導内容でないと、嫌になってしまい挫折してしまうことになりかねません。

また、その日のメニューまで考えてくれるのか、おやつの取り方はどうなるのかなど、指導方針を確認してみましょう。
ジムによっては、食事のメニューやレシピをアプリで管理してくれるところもあります。

また、食事指導は、トレーナーさんにその都度報告するようになっているのかも確認しておきましょう。

通いやすいかどうかも重要

せっかくジムに入会しても、「家から遠くて通うのが大変で続かない」といったことにならないように、通いやすい場所のジムを選ぶというのも大切なポイントです。

・駅近や休日でも通いやすい場所がおすすめ
仕事帰りでも、仕事のない休日に自宅からでも、両方から通いやすい場所にあるジムを選ぶことをおすすめします。

・駅近のジムは通いやすい
仕事帰りにジムに寄った場合のことを考えると、駅近のジムは特におすすめです。駅近ならば、帰宅の為の電車の時刻に遅れることも避けられますし、雨の日も比較的楽に通うことができます。

・レンタルサービスがあるかもチェックしよう
仕事帰りにジムに通うなら、手ぶらで寄れるジムがあれば嬉しいですよね。
トレーニングウェアやタオルのレンタルサービスがあるかを確認してみましょう。

シューズもレンタルがある場合が多いですが、レンタルしたシューズが合わないと、怪我をしたり体を痛める原因になるので、自分の足に合っているかもチェックしましょう。

東京都内でおすすめの女性専用ジム人気ランキング9選

ここからは、東京都内でおすすめの女性専用ジム人気ランキング9選を紹介します。それぞれのジムの特徴やおすすめポイントをチェックしましょう。

なお、上記の選び方で記載したジムについて、効果・効能があることを保証したものではありません。ジムの利用効果については、自分自身の努力や食事の内容にもよります。自分にあったジム選びの参考にしていただければと思います。

東京都内でおすすめ女性専用ジムの人気比較一覧表

初心者にもおすすめのトレーニングメニュー

女性専用のジムに通うのは初めてという方へ、初心者にもおすすめのトレーニングメニューを紹介します。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、トレーナーによマンツーマントレーニングのことです。ひと昔前までは、ジムは自分一人だけで黙々と通うもの、ダイエットは自分との孤独な戦いだというイメージがありましたが、最近は、トレーナーさんとマンツーマンでサポートしてもらえるパーソナルトレーニングを選ぶ方が多くなっています。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーさんによって、マンツーマンでトレーニングメニューをはじめ、食事面、精神面で全面的に指導を受けられるため、挫折することなく確実に結果を出せる可能性が高いです。

また、食事や栄養管理も含めたパーソナルトレーニングは特に注目されるようになりました。ダイエットに必要な日々の献立や調理法など、個別にアドバイスを受けることができます。

食生活の管理が自分でできない方や、リバウンドで悩む方には心強いサポートとなるでしょう。

ボクササイズ

ボクササイズとは音楽やリズムに合わせて、ボクシングのパンチを出す動作をしながらの有酸素運動エクササイズです。エアロビクスエクササイズに近いといえるでしょう。

ボクシングの動きというのはそもそも激しいものなので、サウナスーツを着ながらボクシングの動きをするだけで、大量の汗をかきます。
また、パンチを出すときに腰をひねる動作が加わるため、ウエストのシェイプアップにも効果があるといわれています。

そのようなボクサーの動作のメリットを活かしながら、音楽に合わせて楽しくできるのがボクササイズの良いところです。

ジムによってボクササイズの種類や難易度は様々ですが、楽しくできるので夢中でトレーニングできます。
また、パンチの動作をすることで、ストレスの発散にもなりますで、ストレスを発散したい方にもおすすめです。

スイミング

スイミングは、有酸素運動と筋肉トレーニングの、両方の要素があります。泳ぎ続けることで有酸素運動になり、水をかく動作は筋力トレーニングになります。

同じ有酸素運動であるジョギングとスイミングで、消費カロリーを比較してみると、個人の体重やスピードなどで変わってきますが、スイミングは200〜250kcal / 30分 、ジョギングは約150〜200kcal/ 30分ぐらいです。

消費カロリーはそれほど大きな差はないのですが、スイミングは水に浮く力を利用してできるボディーエクササイズなので、体への負担や転倒などのケアのリスクが少ないともいわれています。また、バランスよく全身運動ができるというメリットがあります。

また、スイミングで全身運動をすることで、筋肉がつき、基礎代謝がアップして、カロリーを消費できる体になっていきます。

初心者でスイミングを始める場合、スイミングの指導があるジムに入ることをおすすめします。
小さい頃に水泳が苦手だった方も、ジムのインストラクターに正しいフォームや泳ぎ方を習うことで、より効果的なトレーニングにつながります。

初心者は、はじめは10分～15分を1セットとして、2セットで30分ぐらいゆっくり泳ぐことからはじめてみることをおすすめします。

まずは無料体験で比較してみよう！

ここまで東京都内でおすすめの女性専用ジムや、初心者のおすすめのトレーニングメニューについて紹介してまいりました。

ジム選びのポイントは、まずは無料体験で入ってレッスンを受けてみることをおすすめします。その中で自分に合ったトレーニングがみつかるかもしれませんし、ジムの雰囲気や、インストラクターの先生が気に入って入会をしたいと思うかもしれません。

また、ジムは入会金なども含めてけっこう高額なお金がかかる所が多いため、入ってからこんなはずではなかったと後悔しないように、2つ以上のジムの無料体験に申し込んでみて、比較してから決めることをおすすめします。

まとめ

今回は東京都内でおすすめの、女性専用ジムについて、紹介と比較をさせていただきました。気になるジムはありましたか？また、トレーニングの内容が自分にあっているかどうか、続けることができそうか検討するところや注意することも多いので無料体験に行って確認してみましょう。
また、シャワー室や個人ロッカーなどを利用できるかなどもチェックしておくことをおすすめします。
自分にあった女性専用ジムを見つけましょう。