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女性専用ジムのおすすめ人気ランキング9選|〜東京都内で料金やメニューに満足できる女性専用ジム

カレンダー 2020.04.21

女性専用ジムのおすすめ人気ランキング9選|〜東京都内で料金やメニューに満足できる女性専用ジム

本記事はPRを含みます。

ジムで思い切りトレーニングして汗を流したいのに、男性の視線がストレスになっていると悩んでしまったり、セキュリティーが不安なので、男性がいない場所でトレーニングしたいと思ったことはありませんか?
そんな女性たちの悩みを一気に解決できるのが女性専用ジムです。
それらの悩みを解消するだけではなく、食事のアドバイスをしてもらえるジムが多いのも魅力です。

今回は、東京都内で通える女性専用ジムの選び方とおすすめをまとめてご紹介します。
自分にあったベストな女性専用ジムをぜひ見つけてください。

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女性専用ジムのおすすめ人気ランキング9選|〜東京都内で料金やメニューに満足できる女性専用ジム
クリエイター
e-colle編集部

本記事では女性専用ジムの選び方から、アンケート結果を元にしたおすすめランキングを紹介していきます!

インフルエンサーのおすすめジム

Pick Up!

Girl's Fun Boxing Gym

Girl's Fun Boxing Gym

8,800円(税込)

公式サイトで詳細を見る

Girl's Fun Boxing Gym

・パンチでストレス解消!ボクシングとヨガを両方楽しめる女性専用ボクシングジム!

料金は 入会金11,000円、一般レディース通い放題は月8,800円、小学生3,300円、中~大学生5,500円、65歳以上のシニア5,500円。1枚〜10枚から選べるチケット制度もあります。(全て税込)

「男性ばかりで入りづらい…」「ハードな運動は苦手」という方にオススメです。
「楽しくないと続かない」をコンセプトに、ボクシングもヨガも両方楽しみながらストレス発散&シェイプアップを行うことができます。
また、ボクシングといえば打ち合いを想像する方が多いのではないかと思いますが、こちらはプロ養成のジムではないため、打ち合いは行わず安全です。

オプションになりますが、「パーソナルボクシングレッスン」コースは個々に合ったトレーニングのメニューを組み、過度な運動を行うことなくボクシングを楽しむことができるので、運動が苦手な方やぽっちゃり気味の方にも安心して利用できます。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
ボクシングジムスパーリング、リラックスヨガなしシャワールーム・ロッカー完備・グローブ無料貸し出し都内1店舗
Pick Up!

株式会社FURDI

女性専用フィットネス<ファディー>

7,678円(税込)

公式サイトで詳細を見る

女性専用フィットネス<ファディー>

・「ジムやフィットネスが続かない…」と感じる全ての人に、ファディーのパーソナルトレーニング

料金は入会金18,000円(税抜)、月会費6,980円(税抜)と7,980円(税抜)の2コース
※キャンペーンについては、各スタジオにお問合せください。

「できるだけ効率的にトレーニングしたい」
「何が自分に合っている運動なのかわからない」という人にお勧めです。

スタジオ専属トレーナーが「目的の達成には何をすべきか」「自分にとって効率的、効果的な運動は何か」についてカウンセリングを行い、AI(人工知能)搭載のモニターで「フォーム、正確性、速度」を分析することで、1回30分で効率よくトレーニングを行います。

また、AIマシンのシステムにはダイエットからリハビリまで200以上のトレーニングがあり、一人ひとりの目的に合わせたメニューを組みあわせることでオリジナルプログラムでトレーニングできます。

一度組み込まれたプログラムでも、専属トレーナーによる定期カウンセリングでメニューを見直してくれるので、飽きやすい方や様々な部位を鍛えたい方にもお勧めです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジムサーキットトレーニング、筋力トレーニング、無酸素運動、有酸素運動予約不要、年中無休、通い放題関東・関西を中心に13店舗展開
Pick Up!

ボディメイクスタジオASmake

ASmake(アスメイク)

41,800円(税込)

公式サイトで詳細を見る

ASmake(アスメイク)

・2つ星コンシェルジュ資格を持つトレーナーがあなたをサポート

入会金は10000円、月会費は週1回(月4回)で38000円

2つ星の栄養コンシェルジュ資格を持ったトレーナーがマンツーマンで指導を行い、栄養や食事に関する根本的な知識を身に着けることで、最終的に自分自身で食生活をコントロールできるようにサポートを行います。
初回は30分のカウンセリングを行い、筋肉の付き方や体質を確認することで、目的や目標に合わせてメニューを考案します。

また、会員限定のサービスとして、LINEで食事に関する相談・アドバイスを受けることも可能です(回数無制限)。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジム筋力トレーニング完全予約制都内1店舗
Pick Up!

NEXTGYM

NEXTGYM 目黒店

83,600円(税込)

公式サイトで詳細を見る

NEXTGYM 目黒店

・手ぶらでもOK、スマホでいつでも栄養指導が受けられる

料金は入会金が20000円、40分トレーニングの場合は1回につき7000円で8回(1~2か月目安)、16回(2~3か月目安)、24回(3~4か月目安)の3コースがあります。

「NEXTGYM目黒店」は、手ぶらで通える目黒駅から徒歩2分の場所にある女性専用のパーソナルジムです。

痩せたい人向けのダイエットコース、パソコンやスマホを使って自宅で受講できるオンラインパーソナルトレーニングコース、シニアの方へ向けたシニアコースなど、幅広い目的・目標に対応したコースが充実しており、一番安いコースで1回あたり5600円から受講できます。

また、各種アメニティや食事のサポートも充実しており、手持ちのスマホで食事やメンタル、生活習慣などについていつでも相談することができます。

ウェア上下、シューズ、タオル、ミネラルウォーターなど、必要なアメニティはすべて無料で貸し出しを行っているので、仕事終わりやお出かけ前後にも手ぶらで通うことができるのもポイントですね。

トレーナーは男性が中心となっていますが、「女性のトレーナーに指導してほしい!」という方には目黒店がオススメです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジムウエイトトレーニング食事指導ウェア上下、シューズ、タオル、ミネラルウォーター貸し出し無料目黒店、駒込店

女性専用ジムの選び方

それではさっそく選び方を見ていきましょう。
「どうやって選んだらいいのかわからない」という方に、どんなことをチェックしたらいいのかなど、選び方のポイントをお伝えしますので、ぜひ参考にしてくださいね。

料金設定を確認

まずは、自分自身の予算に合わせて通えるように、料金設定をチェックしておきましょう。

・入会費、会費が月額なのか分割払いなのかをチェックしよう
ジムに通おうと思ったときに、予算は一番気になりますよね。
実際に、入会費と会費が必要になりますので、まずはそれぞれどれぐらいの料金かをチェックしましょう。

料金設定は、ジムによって月額払いのところもあれば、年会費を分割で払えるところもあります。分割の場合は、何回払いが可能なのかもチェックしましょう。

また、タオルやウェアなどのレンタル料が別の場合は、オプションにかかる料金いくらくらいなのかも確認しておきましょう。

トレーニングの内容で選ぶ

ジムを選ぶ時には、トレーニング内容が自分に合っているか確認しましょう

・自分に合ったトレーニング内容で継続することが大切
トレーニングは、ある一定の期間継続しなければ、結果は出てきません。
そのため、トレーニング内容が自分に合っていて、なおかつ継続してできそうでなければ、挫折してしまう可能性もあります。

・筋力トレーニングはメリハリボディーを作る
ダイエットで体重をただ落とすよりは、出るところは出て、引き締めるところは引き締める、というメリハリボディーを手に入れたい方には、筋力トレーニングがおすすめです。

ほどよく筋力をつけることによって基礎代謝が上がるため、体が引き締まるだけではなく、食事をしても脂肪を燃焼できて、痩せやすい体質になることができます。

また、息をきらすほど苦しいトレーニングは苦手という方も、筋力トレーニングならば、自分の体と向き合いながらじっくり取り組むことができるので、継続できる可能性が高いです。

そして、体の中で引き締めたい場所にスポットを当てて、気になる部分をトレーナーさんに教えてもらいながらトレーニングすることもできます。

・短時間で集中的に楽しみたいならサーキットトレーニングがおすすめ
最近人気が高まっている、サーキットトレーニングについて紹介します。
一つの例を紹介します。
例えば、トレーナーさんの指導のもと、30分という短い時間の中で、筋力トレーニングと有酸素運動のプログラムを30秒ずつ8種類を1セットとして行い、インターバルをとりながら、これを3セット行う、といった流れです。

8種類のトレーニングは、異なる筋力トレーニングのマシーンを使います。筋力トレーニングと有酸素運動と組み合わせて連続的に行うことで、目標心拍数を維持して、効率的にトレーニングできます。

有酸素運動は、20分以上続けることで、脂肪が効率的に燃えるといわれています。
一つのマシーンで、単調なトレーニングを長時間続けると、ある部分の筋肉だけが、疲労してしまい、効果もでにくくなってしまいます。

その点、サーキットトレーニングなら、短いインターバルで何種類かの異なる運動を、筋肉を休ませながら集中して続けることができるため、鍛える部位が偏ってしまうこともありません。辛すぎるという挫折がなく、比較的楽しく進めることができます。

長い時間のトレーニングが苦手な方や、忙しいので時短で効果をあげたい方、楽しく簡単にトレーニングしてみたいという方にとてもおすすめです。

・ヨガやピラティスなどもボディーメンテナンスとして人気
ダイエット後の体形の維持や、産後のボディーメンテナンス、日頃の運動不足解消を目指しているなら、ヨガやピラティスがおすすめです。

運動が苦手で、筋力トレーニングや有酸素運動が苦手、という方には特におすすめです。すべてのジムにあるとは限りませんが、取り組みやすいトレーニングで人気が高いため、オプションでヨガやピラティスコースがあるジムも多くなっています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛える事ができるトレーニングです。インストラクターのもとで習得すれば、自分自身でボディーメンテナンスできるようにもなります。

ダイエット目的なら食事指導の内容もポイント

ジムでトレーニングをしても、食事に気を付けていなければ効果はあがりません。その点で、食事指導をしてもらえるかは、ジム選びの大きなポイントになってきます。食事指導の内容も確認しておきましょう。

・食事指導の内容は自分に合っているか確認しよう
最近のパーソナルジムでは、食事指導に力を入れているところが多いですが、人によっては、あまり厳しい食事制限はちょっと...という方もいたり、逆に厳しく管理してほしいという方もいます。

トレーニングと食事指導の両方を続けるためには、ある程度自分に合った指導内容でないと、嫌になってしまい挫折してしまうことになりかねません。

また、その日のメニューまで考えてくれるのか、おやつの取り方はどうなるのかなど、指導方針を確認してみましょう。
ジムによっては、食事のメニューやレシピをアプリで管理してくれるところもあります。

また、食事指導は、トレーナーさんにその都度報告するようになっているのかも確認しておきましょう。

通いやすいかどうかも重要

せっかくジムに入会しても、「家から遠くて通うのが大変で続かない」といったことにならないように、通いやすい場所のジムを選ぶというのも大切なポイントです。

・駅近や休日でも通いやすい場所がおすすめ
仕事帰りでも、仕事のない休日に自宅からでも、両方から通いやすい場所にあるジムを選ぶことをおすすめします。

・駅近のジムは通いやすい
仕事帰りにジムに寄った場合のことを考えると、駅近のジムは特におすすめです。駅近ならば、帰宅の為の電車の時刻に遅れることも避けられますし、雨の日も比較的楽に通うことができます。

・レンタルサービスがあるかもチェックしよう
仕事帰りにジムに通うなら、手ぶらで寄れるジムがあれば嬉しいですよね。
トレーニングウェアやタオルのレンタルサービスがあるかを確認してみましょう。

シューズもレンタルがある場合が多いですが、レンタルしたシューズが合わないと、怪我をしたり体を痛める原因になるので、自分の足に合っているかもチェックしましょう。

東京都内でおすすめの女性専用ジム人気ランキング9選

ここからは、東京都内でおすすめの女性専用ジム人気ランキング9選を紹介します。それぞれのジムの特徴やおすすめポイントをチェックしましょう。

なお、上記の選び方で記載したジムについて、効果・効能があることを保証したものではありません。ジムの利用効果については、自分自身の努力や食事の内容にもよります。自分にあったジム選びの参考にしていただければと思います。

1位

株式会社Shapes International

リボーンマイセルフ

97,600円(税込)

公式サイトで詳細を見る

リボーンマイセルフ

トレーニングと食事のきめ細かいサポート
料金は、入会金38,000円(一律)、フルタイム(セッション前8回(30日間)、トレーニング50分+食事指導)で97,600円です。他部分痩せコースもあります。

60日間、専属の女性パーソナルトレーナーがサポートしてくれます。
部分痩せコースや、痩せた後の体系をキープするメンテナンスコースがあり、他のジムにはない、より目的にあわせたトレーニングができるのが特徴です。

トレーニングは、フォーム・重さ・セット数・休息を緻密に管理されており、結果を出せるようにトレーナーからきめ細かい指導受けることができます。

また、食事についても、食事の量・食材・タイミングをトレーナーから教えてもらうことができ、だれにでも結果がだせると評判です。

女性のトレーナーが24時間、電話・メールでのサポートをしてくれるので、精神的に挫折しそうで不安になりやすい方におすすめです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジムサーキットトレーニングレンタルウェア、託児所、遺伝検査都内8店舗
2位

株式会社OUTLINE

OUT LINE(アウトライン)

84,000円(税込)

公式サイトで詳細を見る

OUT LINE(アウトライン)

完全予約制・完全個室制 リバウンドを生涯サポート
料金は、クイックコース(1カ月)で入会金50,000円、75分/8回、84,000円です。
ダイエットコース(2カ月)で入会金30,000円、、75分/16回、168,000円です。

女性専用の完全個室マンツーマンレッスンなので、他の方の息づかいや視線が気になりません。

女性のためのトレーニングが充実しているのが魅力です。マシーンは筋肉があまり太くならないような女性に特化したマシーンが使われています。

「トレーニング」「アフターフォロー」「食事コントロール」の3つのアプローチで、一人一人の達成度に合わせて、実績のある専属トレーナーが指導してくれます。

そして、なんといっても生涯リバウンドをサポートしてくれるシステムのため、リバウンドで繰り返し悩んできた方や、徹底的にマンツーマンで指導してほしいという方に、特におすすめです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジムサーキットトレーニングウェア、タオル、シューズレンタル、シャワー、アメニティ、高級アミノ酸都内5店舗
3位

株式会社ボディーズ

Bodies(ボディーズ)

13,470円(税込)

公式サイトで詳細を見る

Bodies(ボディーズ)

ランニング・ヨガ・サーキットトレーニングをその日の気分で
料金はプランによって以下の通りです。。
・マスタープランで、月会費13,470円、(2カ月分無料で通えるお得な年会費のプランは134,700円
・ゲルマニウム温泉付きプランで、月会費\11,970(2カ月分無料で通えるお得な年会費のプランは119,000円)
・シューズ付きプランで、月会費7,470円(2カ月分無料で通えるお得な年会費のプランは74,700円)
・レギュラープランで、月会費5,970円、(2カ月分無料で通えるお得な年会費のプランは59,700円)

マスタープランでは、サーキットトレーニングと、ヨガ、ランニング、ゲルマニウム温泉の4つのプログラムと食事のサポートを受けられます。その日の気分や体調によって、メニューを決めることができます。
ゲルマニウム温泉は、免疫アップ対策になるといわれていますが、月額で通い放題です。

また、全国展開している女性専用ジムのため、全国に29箇所あるスタジオを相互利用することができます。
月額の金額が手ごろな料金で、出張先などでも利用することができるので、仕事で出張が多い方にもおすすめです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジムサーキットトレーニングシューズレンタル、相互利用、会員限定ページ都内8店舗
4位

株式会社FURDI

FURDI(ファディー)

7,678円(税込)

公式サイトで詳細を見る

FURDI(ファディー)

1カ月 通い放題 で 6,980 円(税抜)コスパ抜群
料金は、通い放題で、入会金 18,000 円(税抜)、月会費 6,980 円(税抜)~です。

人口知能が搭載されたマシンで、 1 回 30 分のサーキットトレーニングが魅力です。
また、大型モニターの AI バーチャルトレーナー とスタジオ専属トレーナーのダブルトレーナー制なので、マシンが苦手な方でも安心してトレーニングできることも魅力の一つ。

一人ひとりに合わせた筋力トレーニングのプログラムと有酸素運動の組みあわせによって、 1 回 30 分 で効率よくトレーニング をすることができます。

AI マシンのシステムには、 200 以上のトレーニングが搭載されており、目的に合わせたプログラムを個別に作成。
一度組み込まれたプログラムも定期カウンセリングでメニューの見直しがあるので、プログラムをレベルアップしてゆくことも可能です。

コストを抑えて、男性視線を気にすることなく、自由に気軽にトレーニングを続けたい方にお勧めです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジムサーキットトレーニング通い放題都内3店舗
5位

エクスリム株式会社

XSLIM

152,000円(税込)

XSLIM

6ヵ月無理なく続けられる
料金は、ベーシックプランで、入会金30,000円、2カ月(14回×60分)、152,000円です。

6ヵ月間のプログラムを提案しているのが特徴です。
はじめの2か月間は集中的に月に8回トレーニングを実施します。その後4ヵ月間は、リバウンドをしないようにするためのアフターフォローのトレーニングがあります。

トレーニングはウエイトトレーニングをはじめ、体幹を鍛えるトレーニング、お重りを使って筋肉を使うトレーニング、ストレッチなどですが、食事指導を含めて、一人一人のプランが作成されます。

6ヵ月続けると、きちんと正しい運動と正しい食事を学ぶことができます。
無理をせず、健康的な体作りを目指したい方におすすめです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジム筋力トレーニング食事指導アフターフォロー・手ぶらプラン有/有料・30日間全額保証首都圏中心に7店舗
6位

合同会社Forza

FORZA(フォルツァ)

127,000円(税込)

公式サイトで詳細を見る

FORZA(フォルツァ)

料金は、一番お手頃なトレーニングプランで、入会金15,000円、2カ月(16回)112,000円、合計127,000円です。

現役モデルやタレントのボディメイクを手掛ける代表が務めるパーソナルトレーニングジムです。美しいフォームでのトレーニングをモットーとしており、美しい曲線美を手に入れるようなトレーニングを受けることができます。

また、不要なサプリなどは販売しておらず、その分低い料金設定でサービスを提供しています。
トレーニングと食事を含めて、60分1セッションです。

一人一人に合わせたオーダーメイドプログラムを作ってもらえます。モデル体型を目指したい方にはおすすめです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジム筋力トレーニングウェアレンタル都内4店舗
7位

株式会社IAN

NaiaGym(ナイアジム)

98,000円(税込)

公式サイトで詳細を見る

NaiaGym(ナイアジム)

完全個室のマンツーマンレッスン

料金は、一カ月全8回の最もポピュラーなクイックコースで、入会金48,000円、コース料金98,000円、合計146,000円です。
ナイアジムのプログラムは、医師やスポーツ・美容の専門家の監修によるものです。オリジナルのマシーンがあり、医学的な根拠があるトレーニングを受けることができるため、安心して取り組むことができます。

また、食生活の専門のトレーナーによって、食事を3食きちんと楽しめるような食事指導をしてもらうことができます。

完全な個室でのマンツーマンレッスンのため、人目が気になる方や、一人で集中したい方におすすめです。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジム筋力トレーニングウェアレンタル、シャワー都内5店舗
8位

RIZAP[ライザップ]株式会社

RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)

298,000円(税込)

公式サイトで詳細を見る

RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)

ライザップの女性専用ジム
料金は、入会金50,000、コース料金298,000円、合計3480,00円です。
60回分割場合だと総額は変わりますが、月々9,900円で利用できます。

料金は高めですが、子育て中のママが子どもをあずけられるキッズスペースもあります。結果を出したいと思っている方におすすめです。


女性トレーナーのマンツーマントレーニングと、女性のための食事と栄養指導が充実しています。
栄養指導は生活習慣に合わせて指導してもらえます。低糖質、中糖質、バランス食といったメニューを習得することができますし、コンビニちょい足しメニューや、授乳中の女性にも管理栄養士の指導で安心して食べれるメニューを教えてもらうことができます。

また、筋力トレーニングだけではなく、バストとヒップの位置が上がるといった、スタイルがよくなる姿勢を整えてもらうことができます。

オプションではありますが、ライザップウーマン特有の先進のコラーゲンマシーンがあり、トレーニングと相乗効果で肌の美しさにも磨きをかけることができるでしょう。

そして、日本初のリバウンド保険というものがあり、短期間の2カ月トレーニングが終わった後、2カ月目以降の長期のアフターフォローがあります。2カ月目以降に適用基準値がオーバーした場合、16回分のコースと原料中と同様のマンツーマントレーニングや食事アドバイスを受けることができるようになっています。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
パーソナルジム筋力トレーニングレンタルウェア、アメニティ、キッズスペース都内4店舗
9位

株式会社アスエミ

DIAMOND FITNESS(ダイヤモンドフィットネス)

18,000円(税込)

公式サイトで詳細を見る

DIAMOND FITNESS(ダイヤモンドフィットネス)

通い放題で月謝制1万円台 短時間で飽きないエクササイズ
都内にあるダイアモンドフィットネス麻布十番の料金は、マンスリー5(月5回)は12,800円、デイタイムは16,000円/月、アンダー25(25歳以下限定)は16,000円/月、フルタイムは18,000円/月、プレミアム(レンタルタオル・ロッカー・水素水付き)は24,000円/月です。

女性専用のジムらしく、女性に人気のユニークなプログラムがあります。
例えば、トランプリン、ダヴィンチボディボード、アロマホットヨガ、格闘技、加圧BFRトレーニング、といった、女性に人気があるユニークなプログラムが受けられます。
また、1レッスン45~60分で効果を実感できるプログラムのみとなっているため、効率のいいトレーニングになります。

ヨガや格闘技は特に人気で、ダイエットだけではなくストレスの発散にも利用できます。
こういった、ユニークで楽しめるプログラムによって、継続できるように工夫されています。
食事指導もあり、目標達成までトレーナーがサポートしてくれます。

タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
フィットネスジム筋力トレーニング・ヨガ・格闘技エクササイズなどレンタルウェア、タオル都内1店舗

東京都内でおすすめ女性専用ジムの人気比較一覧表

商品名価格タイプトレーニング内容栄養指導サービス店舗
DIAMOND FITNESS(ダイヤモンドフィットネス)18,000円
(税込)
フィットネスジム筋力トレーニング・ヨガ・格闘技エクササイズなどレンタルウェア、タオル都内1店舗
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)298,000円
(税込)
パーソナルジム筋力トレーニングレンタルウェア、アメニティ、キッズスペース都内4店舗
NaiaGym(ナイアジム)98,000円
(税込)
パーソナルジム筋力トレーニングウェアレンタル、シャワー都内5店舗
FORZA(フォルツァ)127,000円
(税込)
パーソナルジム筋力トレーニングウェアレンタル都内4店舗
FURDI(ファディー)7,678円
(税込)
パーソナルジムサーキットトレーニング通い放題都内3店舗
Bodies(ボディーズ)13,470円
(税込)
パーソナルジムサーキットトレーニングシューズレンタル、相互利用、会員限定ページ都内8店舗
OUT LINE(アウトライン)84,000円
(税込)
パーソナルジムサーキットトレーニングウェア、タオル、シューズレンタル、シャワー、アメニティ、高級アミノ酸都内5店舗
リボーンマイセルフ97,600円
(税込)
パーソナルジムサーキットトレーニングレンタルウェア、託児所、遺伝検査都内8店舗
XSLIM152,000円
(税込)
パーソナルジム筋力トレーニング食事指導アフターフォロー・手ぶらプラン有/有料・30日間全額保証首都圏中心に7店舗

初心者にもおすすめのトレーニングメニュー

女性専用のジムに通うのは初めてという方へ、初心者にもおすすめのトレーニングメニューを紹介します。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、トレーナーによマンツーマントレーニングのことです。ひと昔前までは、ジムは自分一人だけで黙々と通うもの、ダイエットは自分との孤独な戦いだというイメージがありましたが、最近は、トレーナーさんとマンツーマンでサポートしてもらえるパーソナルトレーニングを選ぶ方が多くなっています。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーさんによって、マンツーマンでトレーニングメニューをはじめ、食事面、精神面で全面的に指導を受けられるため、挫折することなく確実に結果を出せる可能性が高いです。

また、食事や栄養管理も含めたパーソナルトレーニングは特に注目されるようになりました。ダイエットに必要な日々の献立や調理法など、個別にアドバイスを受けることができます。

食生活の管理が自分でできない方や、リバウンドで悩む方には心強いサポートとなるでしょう。

ボクササイズ

ボクササイズとは音楽やリズムに合わせて、ボクシングのパンチを出す動作をしながらの有酸素運動エクササイズです。エアロビクスエクササイズに近いといえるでしょう。

ボクシングの動きというのはそもそも激しいものなので、サウナスーツを着ながらボクシングの動きをするだけで、大量の汗をかきます。
また、パンチを出すときに腰をひねる動作が加わるため、ウエストのシェイプアップにも効果があるといわれています。

そのようなボクサーの動作のメリットを活かしながら、音楽に合わせて楽しくできるのがボクササイズの良いところです。

ジムによってボクササイズの種類や難易度は様々ですが、楽しくできるので夢中でトレーニングできます。
また、パンチの動作をすることで、ストレスの発散にもなりますで、ストレスを発散したい方にもおすすめです。

スイミング

スイミングは、有酸素運動と筋肉トレーニングの、両方の要素があります。泳ぎ続けることで有酸素運動になり、水をかく動作は筋力トレーニングになります。

同じ有酸素運動であるジョギングとスイミングで、消費カロリーを比較してみると、個人の体重やスピードなどで変わってきますが、スイミングは200〜250kcal / 30分 、ジョギングは約150〜200kcal/ 30分ぐらいです。

消費カロリーはそれほど大きな差はないのですが、スイミングは水に浮く力を利用してできるボディーエクササイズなので、体への負担や転倒などのケアのリスクが少ないともいわれています。また、バランスよく全身運動ができるというメリットがあります。

また、スイミングで全身運動をすることで、筋肉がつき、基礎代謝がアップして、カロリーを消費できる体になっていきます。

初心者でスイミングを始める場合、スイミングの指導があるジムに入ることをおすすめします。
小さい頃に水泳が苦手だった方も、ジムのインストラクターに正しいフォームや泳ぎ方を習うことで、より効果的なトレーニングにつながります。

初心者は、はじめは10分~15分を1セットとして、2セットで30分ぐらいゆっくり泳ぐことからはじめてみることをおすすめします。

まずは無料体験で比較してみよう!

ここまで東京都内でおすすめの女性専用ジムや、初心者のおすすめのトレーニングメニューについて紹介してまいりました。

ジム選びのポイントは、まずは無料体験で入ってレッスンを受けてみることをおすすめします。その中で自分に合ったトレーニングがみつかるかもしれませんし、ジムの雰囲気や、インストラクターの先生が気に入って入会をしたいと思うかもしれません。

また、ジムは入会金なども含めてけっこう高額なお金がかかる所が多いため、入ってからこんなはずではなかったと後悔しないように、2つ以上のジムの無料体験に申し込んでみて、比較してから決めることをおすすめします。

まとめ

今回は東京都内でおすすめの、女性専用ジムについて、紹介と比較をさせていただきました。気になるジムはありましたか?また、トレーニングの内容が自分にあっているかどうか、続けることができそうか検討するところや注意することも多いので無料体験に行って確認してみましょう。
また、シャワー室や個人ロッカーなどを利用できるかなどもチェックしておくことをおすすめします。
自分にあった女性専用ジムを見つけましょう。

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