栄養ドリンクのおすすめ人気ランキング21選｜疲労回復・スポーツ疲労・風邪・眠気覚まし・眼精疲労・女性用、用途別でランキング付

栄養ドリンクの選び方のポイント

栄養ドリンクにも効果や効能はいろいろありますが、自分に合うものを見つけられるように、ポイントに分けて選び方をご紹介します。

一口に栄養ドリンクと言っても、種類によって得られる効果が異なります。まずはその違いをチェックし、あなたの求める効果に近いものを選んでみましょう。

症状の治療や予防に効果的な「医薬品」

医薬品として効果の認められた成分を配合することができ、薬事法に基づいて作られた栄養ドリンクです。症状の緩和や治療に効果的で、配合されている成分も詳細に表示されています。

薬局と薬店でしか購入できませんが、記載されている症状に作用することが認められていますので、治療目的で飲むのなら医薬品がいいでしょう。ただ、独特な味がするものも多く、飲みにくいのが難点です。

価格が手ごろで緩やかに作用する「医薬部外品」

医薬品よりも効果は弱いものの、こちらも薬事法に基づいた商品です。症状に緩やかに作用し、医薬品に比べて独特な風味がないので飲みやすくなっています。ドラッグストアやスーパーでも販売されており、手ごろな価格での購入が可能です。

気軽に服用できてどこでも手に入る「清涼飲料水」

清涼飲料水は医薬品や医薬部外品とは違い、薬事法でなく食品衛生法に基づいて作られています。したがって効果や効能の表記はできませんが、コンビニでも購入できるほど手に入れやすいのが特徴です。

ただ、原材料名の表示だけで具体的な配合量が記載されていないことも多く、商品によって当たり外れが激しい点に注意しましょう。

症状に合わせて成分を選ぶ

栄養ドリンクに配合されている成分が自分の症状に合うものかチェックすることも大切です。主な6つの症状に効果的な成分をご紹介しますので、選ぶ際の参考にしてみてください。

「疲労回復」にはビタミンやタウリンが最適

身体がだるくて疲れがなかなか取れないという時は、ビタミンB群・ニコチン酸・タウリンが配合されているものを選びましょう。ビタミンB群やニコチン酸は、人が活動するためのエネルギーを作るのに重要な働きをします。

また、食生活の乱れやアルコールの飲み過ぎなどによる疲れが気になる方は、肝機能の働きをサポートするタウリンがおすすめです。

「スポーツ疲労」にはBCAAがおすすめ

激しいスポーツ後の栄養補給や疲労回復のためなら、ビタミンB群やアミノ酸が配合されたものを選びましょう。これらはエネルギーを作る手伝いをしたり、エネルギー源になったりします。

アミノ酸の中でも、体内で作ることができない必須アミノ酸であるBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）は筋肉のエネルギー源になる大切な栄養素ですので、アミノ酸の中でもBCCAが配合されたものを選ぶとより効果的です。

「風邪」のときには生薬が配合されたものを

風邪をひいて食欲や体力が落ちてしまった時には、ビタミンB群・ビタミンC・ジオウ・ニンジンなどの生薬が配合されているものがおすすめです。これらの成分は栄養補給や疲労回復を手助けしてくれます。

ただし、風邪薬を服用している場合はカフェイン入りの栄養ドリンクを飲むのは避けてください。風邪薬にもカフェインが含まれていることが多いので過剰摂取となり、不眠や頭痛を引き起こすことがあります。風邪薬を飲んでいる場合は、カフェインが入っていない栄養ドリンクを選ぶようにしましょう。

「眠気覚まし」にはカフェイン入りがベスト

勉強や仕事などの大切な場面で眠気を取り除きたい時は、カフェインが配合されている栄養ドリンクを選びましょう。カフェインには覚醒作用があるので、眠気覚ましにはもってこいです。ただし過剰摂取にならないよう、摂取量には十分注意して飲むようにしてください。

なお眠気覚ましドリンクについてはこのあとの記事で詳しくご紹介しています。コンビニでおなじみの商品も登場していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

「眼精疲労」にはオリザノール配合のものを

眼精疲労には、オリザノールが有効です。疲れた神経を整えたり修復したりする効果があります。この他、眼精疲労からの肩こりにはコンドロイチンやビタミンなども効果を発揮します。

成分から選ぶのが難しい場合には、「眼精疲労に」と記載のあるものを目安にすると見つけやすいです。

「女性特有の体調不良」なら鉄分などをメインに

月経による体調不良に悩む女性におすすめなのが、鉄分やビタミンB6が配合されている栄養ドリンクです。鉄分は貧血防止に、ビタミンB6は月経前症候群（PMS）の緩和が期待できます。

月経時のホルモンバランスの乱れからイライラもある場合は、カルシウムが含まれているものもおすすめです。

カフェイン含有量を忘れずにチェック

栄養ドリンクには、効果をより実感しやすくするためにカフェインが含まれているものも多くあります。眠気覚ましには非常に効果的ですが、摂取量には注意が必要です。過剰摂取すると急性中毒になってしまったり、最悪の場合は命の危険につながることさえあります。

体重によって摂取量の危険ラインは異なりますが、成人の場合は1日に3gまでがボーダーラインで、一度に摂取していいのは1gまでです。コーヒーやお茶、風邪薬を服用している時は1日の摂取量を超えることがあるので、必ずカフェイン含有量を確認してから選びましょう。

【疲労回復】おすすめの栄養ドリンク3選

ではここから、おすすめの栄養ドリンクをご紹介していきます。自分の症状に合わせて選べるよう、疲労回復から女性におすすめのものまでをそれぞれ症状別に紹介します。まずは、疲労回復におすすめの栄養ドリンクのご紹介です。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

人気【疲労回復】おすすめの栄養ドリンクの比較一覧表

続いて、スポーツ疲労におすすめの栄養ドリンクをご紹介します。この後には風邪や眠気覚まし、眼精疲労や女性向けの商品もご紹介します。

【スポーツ疲労】おすすめの栄養ドリンク3選

人気【スポーツ疲労】おすすめの栄養ドリンクの比較一覧表

【風邪】おすすめの栄養ドリンク3選

ここからは風邪をひいてしまったときにおすすめの栄養ドリンクをご紹介します。眠気覚まし・眼精疲労・女性向けの商品もこの後に登場しますので、ぜひあわせてチェックしてください。

人気【風邪】おすすめの栄養ドリンクの比較一覧表

【眠気覚まし】おすすめの栄養ドリンク3選

ここからは眠気覚ましに効果的な栄養ドリンクをご紹介します。そのあとに続けて眼精疲労・女性向けのドリンクが登場します。

人気【眠気覚まし】おすすめの栄養ドリンクの比較一覧表

【眼精疲労】おすすめの栄養ドリンク3選

ここからは、眼精疲労に効果的な栄養ドリンク3選の発表です。この後は、女性向けの栄養ドリンクもご紹介します。

人気【眼精疲労】おすすめの栄養ドリンクの比較一覧表

【女性向け】おすすめの栄養ドリンク3選

最後に、女性が必要とする成分が配合されたおすすめの栄養ドリンクをご紹介します。妊娠中でも安心して飲むことができる商品ばかりなので、ぜひ参考にしてください。

人気【女性向け】おすすめの栄養ドリンクの比較一覧表

いつがいいの？ 栄養ドリンクを飲むタイミング

栄養ドリンクを飲むタイミングは、主に3つあります。まずは朝出かける前です。お昼までの午前中はバリバリ仕事をこなしたい時間帯です。栄養ドリンクは4時間ほど効果が持続しますので、朝のお出かけ前に飲むとより効果が期待できます。

このタイミングを逃してしまった場合は、食事の栄養と一緒に吸収されるよう昼食後に飲むのもおすすめです。また翌朝に向けて、夜寝る前に飲むのも良いとされています。自分のライフスタイルに合わせて上手く取り入れてみてください。

毎日飲んでも大丈夫？ 副作用は？

栄養ドリンクにはカフェインやアルコールが含まれており、含有成分をより実感しやすくなっています。疲れた時に飲むと効いた感じがするのもこのおかげですが、なかなか疲れが抜けないからと言って毎日常用するのは良くありません。

含有成分がクセになってしまうだけでなく、糖分が多く含まれていますので太りやすくなりますし、なによりもカフェインの過剰摂取につながります。飲用は週に1～2回までにとどめ、「ここぞ」という時だけ取り入れるようにしてください。また1日1本までとされている場合がほとんどですので、容量は必ず守りましょう。

妊娠中・生理中の人でも飲んで大丈夫？

妊娠中は控えた方が良い栄養素や成分などもあるため、妊娠中に飲んでも大丈夫な栄養ドリンクの選び方をしっかりと理解しておくことが重要です。

カフェインに気をつけて！

妊娠中のカフェインの取りすぎは、お母さんの慢性的なカルシウム不足や、血管を収縮させてしまう影響があります。そのため、赤ちゃんに十分に酸素や栄養が行き渡らなくなってしまい、最悪の場合には早産や流産などの影響も考えられます。

高カロリーに気をつけて！

妊娠中は妊娠糖尿病や体重異常増加を避けるためにも、体重管理をすることがとても重要です。

アレルギーに気をつけて！

摂取しすぎるとアレルギー反応を起こしてしまうものなどがないか、成分表示をかならず確認するようにしましょう。

アルコールに気をつけて！

微量であれば妊婦さんや赤ちゃんに影響がないことがほとんどですが、アルコールに弱い方や過剰に反応してしまう方などは、十分に注意が必要です。

漢方に気をつけて！

発汗・下痢・多尿の作用がある漢方は妊娠中に摂ってはいけないとされていますので、気を付けましょう。

まとめ

今回は症状別におすすめの栄養ドリンクをご紹介しました。体調の悪い時に効果的な成分で助けてくれる栄養ドリンクは、頑張るあなたの強い味方です。

なおどんなに優れた栄養ドリンクでも、飲みすぎは身体に良くありません。栄養ドリンクだけに頼るのではなく、正しい食事や生活も心掛けてください。