東京都内のヨガスタジオおすすめ人気ランキング8選【初心者向けも！】

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ヨガで心身ともにリフレッシュしよう！

日頃の運動不足解消や、ダイエットのためにヨガを始めてみたいと思っている人も多いのではないでしょうか？ヨガの効果は身体だけでなく、心にも効果的です。ゆったりとした呼吸に身をゆだねれば、気持ちもスッキリし、リフレッシュできます。

ヨガは、教室やスタジオによって伝統的なものから新しいジャンルのものまで、実にさまざまな種類があります。どんな種類や効果があるのかを知って、自分に合ったヨガ教室選びに、ぜひ役立ててみてください。

ヨガってよく聞くけど、実際はどんな運動なの？ヨガの種類

ヨガには比較的ゆっくりした動きのリラックス系から、運動量が多めの少しハードなものまで、目的や体力、経験に合わせていろいろな種類のものが選べます。

伝統的なヨガの流派の代表的なものには、ハタヨガ、アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ、アイアンガーヨガ、ヴィンヤサヨガなどがあります。インド発祥のヨガは、もともとは瞑想により心身を統一するための修行方法でした。

瞑想を深める呼吸法にアーサナ（ポーズ）と呼ばれる動的な動きが加わって、現在のヨガの原型となる「ハタヨガ」が誕生しました。ヨガにはさまざまな種類や流派がありますが、すべてのヨガはこのハタヨガが基本となっていて、ポーズと呼吸を連動させることが大切とされています。

アシュタンガヨガやヴィンヤサヨガは、呼吸に合わせて休みなく流動的な動きを続ける、運動量が多めのヨガです。アイアンガーヨガは、ひとつひとつのポーズを正確で丁寧に行っていくことを大切にしています。道具を使いながら行うので、初心者や高齢者にも取り組みやすいヨガのひとつです。

シヴァナンダは、太陽礼拝や基本的なポーズに、瞑想やチャンティングをバランスよく組み合わせた比較的動きのゆっくりしたヨガです。ポーズとポーズの間にシャバアサナが入るのが特徴です。

陰ヨガは、ひとつひとつのポーズを長くゆっくり行い、筋肉の緊張をほぐしていくので、高いリラックス効果を得やすいヨガです。アシュタンガやパワーヨガなど、動きの多いヨガと組み合わせるのも効果的です。

これら伝統的なヨガから派生して、新しいジャンルのヨガもたくさん登場しています。パワーヨガは、アシュタンガヨガを現代風にアレンジしたもので、運動量の多いタイプのヨガになります。

クリパルヨガは、伝統的なヨガの要素を取り入れながら、現代人に合うようにアメリカで開発されました。ポーズを完成させることよりも、内面と向き合うことを大切にし、セラピー的な要素のあるヨガとなっています。

ちょっとユニークなところでは、ハンモックを使って空中でおこなうエアリアルヨガといったものもあります。ほかにも、アロマヨガ、リラックスヨガ、リストラクティブヨガなど、リラックスを目的としたヨガ、骨盤矯正ヨガなど、身体のゆがみ改善やダイエットを目的としたものがあります。

マタニティヨガや産後ヨガなど、妊婦さんでも楽しめるヨガなどなど、目的に応じたさまざまな種類のヨガが誕生しています。スタジオによってはオリジナルのヨガをおこなっているところもあるので、ご自身の体力や目的と相談しながら、最適なものを見つけてみてください。

ヨガをするとどんな効果があるの？

ヨガのポーズには、柔軟性を向上させ、しなやかで強い身体をつくる効果があると言われています。また、骨盤のゆがみの矯正や、インナーマッスルが鍛えられることで、美しい姿勢づくりにも役立ちます。

ヨガのストレッチと深い呼吸の組み合わせは、リンパの流れや血行をよくしたり、内臓の活性化にもつながります。そのため、むくみや便秘も改善され、お肌のアンチエイジング効果も期待できます。

姿勢や体内環境を改善することで、脂肪がつきにくい身体になるので、ダイエットにもヨガはおすすめです。普段使わない筋肉を動かすことで、基礎代謝もアップしやすくなり、免疫力の向上にもつながります。

また、ヨガには身体だけでなく、精神面にもよい影響を与えると言われています。深い呼吸をすることで、リラクゼーション効果が得られ、ストレスに強い心をつくることができます。

気持ちが落ち着いて安定するので、ささいなことでイライラすることも減ってきます。心が安定すると集中力が高まり、仕事や勉強もはかどります。このように、ヨガをすることで身体にも心にもたくさんの効果が期待できます。

上手にヨガを取り入れて、毎日を健康でハッピーに過ごしてください。

東京都内のヨガスタジオの選び方

都内には、全国に教室を展開している大手ヨガスタジオから、個人でやっている小さいヨガ教室まで、たくさんのヨガスタジオがあります。ここでは、自分に合ったヨガスタジオをどのように選べばいいのか、その方法についてご紹介します。

ヨガの流派や⽬的に応じて選ぶ

ヨガの目的は人それぞれ。たくさんある流派の中から自分に合ったものを探すには、ヨガの目的を決めておくと教室選びもスムーズです。

女性に多い冷えや肩こりの解消などには、ホットヨガが効果的です。ハードな動きも少ないので、ヨガ初心者の人や、リラックスしたい人にもおすすめです。

同じホットヨガでも、ビクラムヨガは温度、湿度ともに40℃の環境で26種類のポーズと2つの呼吸法を行う、少し運動量が多めのヨガです。初心者クラスでは少しもの足りない、体力には自信がある、という人はチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

ハードな運動が苦手な人や、リラックスが目的なら、アロマヨガや陰ヨガ、リストラクティブヨガなどがおすすめです。

ハタヨガやアシュタンガ、アイアンガーといった、インド古来の流れをくんだ流派のヨガなら、インドの伝統や哲学にも触れることができます。どれも動きが多めのタイプなので、運動不足の解消や、しっかりヨガを練習したい人にも向いていると言えそうです。

スタジオによっては、オリジナルのヨガや骨盤矯正、美脚など、ピンポイントな悩みに対応するクラスを設けていることもあるので、目的がはっきりしている人には、受けてみる価値がありそうです。

大手スタジオor個人の教室？好みのタイプを選ぶ

全国展開している大手スタジオと個人のヨガ教室では、それぞれに違った特色があります。
大手ヨガスタジオの最大のメリットといえば、何といっても通いやすさでしょう。都内に数店舗展開しているところも多く、たくさんあるスタジオの中から自分のライフスタイルに合わせて、都合のよいスタジオを選ぶことができます。

また、都内だけでなく日本全国にスタジオを展開しているところもあるので、出張や転勤があっても、同じスタジオに通うことができれば、知らない土地でいちから新しいところを探す必要もなく安心です。

クラスの種類も豊富なので、目的に合わせてクラスを選んだり、いろいろなヨガを体験してみたい人にもおすすめです。ヨガマットやタオルのレンタルなど、大手ならではのサービスを受けられるところも多いので、仕事や買い物帰りに手ぶらでふらっと立ち寄れるところも便利です。

一方、個人が開いている教室なら、少人数制のところも多いので、よりきめ細やかな指導を受けることができそうです。目的がはっきりしている人や、大人数の中に入るのが苦手な人には、個人の教室が向いているかもしれません。

教室によってはプライベートレッスンを受けられることもあるので、個人的な悩みや身体の状態に合わせた練習がしたい人はチェックしてみてください。

個人の教室の場合、特定の流派や専門のクラスに絞られていることも多いので、エクササイズとしてだけでなく、より深くヨガを学んでみたい人にもおすすめです。おなじ目的をもつものどうし仲良くなって、新しい仲間ができる楽しみも味わえそうです。

都内なら有名インストラクターから教わるチャンスも！

知名度の高いインストラクターやヨギ、ヨギーニの多くは都内のスタジオにクラスをもっていたり、個人で教室を開いている人もいます。知識と経験が豊富な先生たちから直接ヨガを教わることができれば、ヨガを続けるモチベーションにもなるでしょう。

気になっているインストラクターや先生がいるなら、思いきって会いに行ってみてはいかがでしょうか。また、海外の著名なインストラクターを招いてのワークショップなど、都内には国内外の有名インストラクターから直接レッスンを受けられるチャンスがあふれています。

インストラクターの男性と女性の比率もチェック！

男性・女性のインストラクターには、それぞれに違った魅力がありますが、その比率があらかじめ分かっていれば、目的や好みに合わせたスタジオやクラス選びがしやすくなるでしょう。

特にヨガ初心者の女性にとっては、同じ女性として気持ちや身体の状態を理解してもらいやすい、女性インストラクターが多いスタジオなら安心です。しっかりと練習したい人や、身体づくりが目的なら、論理的なアプローチが得意な男性インストラクターから教わるのも効果的です。

ヨガをしてみたい男性や、女性ばかりの雰囲気が苦手な人でも、男性インストラクターの比率が多いスタジオなら、気おくれすることなくレッスンが受けられそうです。

男性の利用ができるどうかもチェック

ヨガをする人の割合は圧倒的に女性が多いので、中には男性が利用できないスタジオもあります。大手ヨガスタジオに比べ、個人の教室の方が男性も利用できるところが多い傾向にあるようです。

男性でヨガをしてみたい人や、家族やパートナーと一緒にヨガを楽しみたい人は、男性が利用できるか事前に確認しておきましょう。大手ヨガスタジオの中には、男性専用のロッカールームやシャワー室を設けているところもあるので、スタジオの設備もチェックしておくと安心です。

マットの無料レンタルがあればうれしい

お気に入りのヨガマットを持ってクラスに通うのは、気分も上がって練習にも身が入りそうです。でも、仕事帰りに通いたいときや、うっかりマットを忘れたときなどには、スタジオで借りることができれば助かります。

マットのレンタルは有料のことが多いですが、中には無料でレンタルできたり、会費に含まれている場合もあるので、あまりたくさん荷物を持ち歩きたくないという方や、自分でマットを購入する前に使い心地を試してみたいという方はマットの無料レンタルについてもチェックしてみてください。

東京都内でおすすめのヨガスタジオ人気ランキング8選

ここからは、東京都内でおすすめのヨガスタジオ8選を、人気順にランキング形式でご紹介します。大手ヨガスタジオから個人の小さなヨガ教室まで、いろいろなジャンルのスタジオがあるので、目的や通いやすさ、好みに合うスタジオを探してみてください。

おすすめ人気東京都内でおすすめのヨガスタジオの比較一覧表

まとめ

東京都内で人気のヨガスタジオ8選をご紹介してきました。日常にヨガを取り入れることで、身体にも精神面にもさまざまなメリットが期待できます。

でも、どんなによいものでも、続かなくては意味がありません。ヨガを続けていくには、ご自分に合った教室を見つけるのが一番の早道。どの教室もそれぞれに違った個性や魅力があるので、今回の記事を参考に、ぜひお気に入りのヨガ教室をみつけてみてください。